Юлия Чупрова, психолог
PRO психосоматику
Даже страх после сломанной ноги уже относится к психосоматическим реакциям
Сегодня слово «психосоматика» стало почти модным. Его употребляют в разговорах, роликах, подкастах, пытаясь объяснить любую непонятную боль или симптом. Но если говорить точно, то само слово не всегда используется корректно.
Психосоматика - это любая взаимосвязь между психикой и телом. Получается, что даже страх после сломанной ноги уже относится к психосоматическим реакциям.
Более точный термин - психогенный фактор. Он обозначает случаи, когда физические симптомы напрямую связаны с психоэмоциональным состоянием человека.
Это реальные проявления, возникающие тогда, когда эмоции не находят выхода через сознание и проживание, а вытесняются в тело. Возникает соматизация: внутреннее напряжение выходит через физическую боль или недомогание. Даже при отсутствии медицинских причин человек ощущает симптомы болезни.
Для удобства в этой статье я все-таки буду употреблять слово «психосоматика», так будет для нас всех привычнее).
Психосоматика - это любая взаимосвязь между психикой и телом. Получается, что даже страх после сломанной ноги уже относится к психосоматическим реакциям.
Более точный термин - психогенный фактор. Он обозначает случаи, когда физические симптомы напрямую связаны с психоэмоциональным состоянием человека.
Это реальные проявления, возникающие тогда, когда эмоции не находят выхода через сознание и проживание, а вытесняются в тело. Возникает соматизация: внутреннее напряжение выходит через физическую боль или недомогание. Даже при отсутствии медицинских причин человек ощущает симптомы болезни.
Для удобства в этой статье я все-таки буду употреблять слово «психосоматика», так будет для нас всех привычнее).
Причины психосоматики:
За каждым симптомом психосоматики обычно стоит конфликт потребностей. То есть две или более потребности не могут быть удовлетворены одновременно.
Вот несколько возможных вариантов:
- Что мне даёт моя болезнь?
- Что она делает вместо меня
Вот несколько возможных вариантов:
- Симптом как способ говорить с миром. Например, человек хочет попросить тишины, но не может сказать это напрямую, ему стыдно. Тогда начинает болеть голова. Словами неловко — телом безопаснее.
- Симптом как доступ к заботе. У некоторых людей болезнь становится способом получить внимание, поддержку. Это может быть результатом детского опыта, где любовь и внимание были только в болезни.
- Симптом как защита. Например, вагинизм может быть защитой от страха перед близостью или мужской агрессией.
- Симптом как экзистенциальное послание. Когда болезнь буквально «останавливает», заставляя пересмотреть ценности, ритм жизни, отношения.
- Что мне даёт моя болезнь?
- Что она делает вместо меня
Что может способствовать развитию психосоматики:
- Врожденная предрасположенность: Во время внутриутробного развития у ребёнка постепенно формируются все жизненно важные органы и системы. Если в этот период по каким-то причинам — например, из-за нехватки питательных веществ, гормонального сбоя или сильного стресса у матери — происходит сбой, то один из органов или систем может сформироваться как более уязвимое место. Такое «слабое звено» может никак не проявляться в благоприятных условиях жизни. Но если в дальнейшем человек столкнётся с серьёзным стрессом, перегрузкой или длительным напряжением, именно эта зона даст о себе знать первой. У каждого человека есть свой уязвимый участок — и именно он чаще всего становится «мишенью» в моменты эмоционального или физического перенапряжения.
- Социальное наследование: модели поведения и реакции, которые передаются из поколения в поколение. Например, отец подавлял свою злость, и сын научился обходиться с нею точно так же.
- Хронический стресс: если человек уже живёт на износе, любое небольшое событие может сорвать адаптацию.
- Состояние окружающих так же влияет на то, как будет развиваться ситуация со здоровьем.
- Нервная система: чувствительность, внушаемость, особенности работы конкретного органа.
Почему не работают универсальные списки симптомов
Помню, мое путешествие в мир психосоматики началось с книги В. Синельникова «Возлюби болезнь свою».
Существуют книги, таблицы с описанием физических проблем и их предполагаемыми причинами. Например: «если болит горло - это про сдержанный крик» или «если спина - вы тащите на себе слишком много». Эта информация иногда попадает в точку, иногда дает пищу для размышлений.
Но на практике каждый случай - уникальный. У одной женщины боль в желудке может быть связана с тревогой за ребёнка, а у другой - с невозможностью выразить злость в отношениях с партнёром. Одинаковый симптом - разный смысл. Поэтому нужно разбираться с каждым случаем отдельно.
Существуют книги, таблицы с описанием физических проблем и их предполагаемыми причинами. Например: «если болит горло - это про сдержанный крик» или «если спина - вы тащите на себе слишком много». Эта информация иногда попадает в точку, иногда дает пищу для размышлений.
Но на практике каждый случай - уникальный. У одной женщины боль в желудке может быть связана с тревогой за ребёнка, а у другой - с невозможностью выразить злость в отношениях с партнёром. Одинаковый симптом - разный смысл. Поэтому нужно разбираться с каждым случаем отдельно.
Как лечить психосоматику
- Обратитесь к врачу. Обязательно пройдите обследование, исключите органику, получите медицинскую помощь. А уже потом, если диагноз не подтверждается или симптом упорно возвращается, ищите психологические причины. Лучше всего - вместе со специалистом.
- По возможности начните работать с психологом. Особенно, если симптомы повторяются, не поддаются лечению или «кочуют» по телу.
- Прислушивайтесь к себе. Спрашивайте: что происходит в моей жизни? что я не разрешаю себе чувствовать? что подавляю?