История Эвелины

Когда Эвелина впервые пришла ко мне, я сразу почувствовала - это человек, который привык быть яркой. 

Она улыбалась, активно жестикулировала, легко смеялась. И в то же время было видно, что за этой лёгкостью прячется усталость. 

Эвелина - эмоциональная, чувствительная, быстрая на реакции. Можно сказать, что у нее истероидный тип личности - не в бытовом, а в психологическом смысле. Это люди, которые живут через эмоции: ярко, интенсивно, порой слишком бурно даже для самих себя. 
Поначалу мы работали с привычной для неё темой - отношениями, самооценкой, внутренними колебаниями. Всё, как у многих. Потом Эвелина забеременела, и мы на время приостановили встречи. 

После родов, когда ребенок подрос, Эвелина вернулась с новым запросом. 
— Я не справляюсь с эмоциями ребёнка, - сказала она. - Когда он кричит или плачет, у меня будто сжимается всё тело. Хочется, чтобы это поскорее закончилось. Я не понимаю, что делать - и стыжусь этого. 
Это довольно частая трудность. Когда мама сама эмоционально чувствительная, ей бывает трудно выдерживать чувства ребёнка. Плач малыша словно «заражает» её, превращаясь в бурю внутри. Тогда мама теряет опору, и вместо поддержки ребёнок чувствует тревогу. 

Мы начали с простого - учились распознавать её собственные эмоции. 
Когда ребёнок плакал, я просила Эвелину сначала обратить внимание на себя: 
— Что ты сейчас чувствуешь? Где в теле это ощущается? 
Она постепенно замечала, как напряжение поднимается в груди, дыхание становится поверхностным, плечи напрягаются. Мы учились останавливаться - буквально на несколько вдохов. 
Дышать глубже, расслаблять тело, давать себе опору: «Я взрослая, я рядом, всё в порядке». 
Только потом - переходить к ребёнку. 
Называть его чувство: «Ты злишься», «Тебе обидно», «Ты расстроился». 
Спрашивать, чего он хочет: «Ты хочешь, чтобы я тебя обняла?» 
И объяснять: «Злиться - это не страшно. Это значит, тебе сейчас чего-то не хватает». 
Такие простые шаги постепенно превращались в новую привычку - быть рядом, не теряя себя. 

Через несколько месяцев Эвелина сказала: 
— Он стал спокойнее. И я тоже. Даже если он плачет, я теперь не чувствую паники. Я понимаю, что это просто эмоция - и я могу её выдержать.

Я улыбнулась. Это и есть один из главных признаков внутреннего взросления - когда мы можем вынести чувства другого, не разрушаясь сами. 
Эвелина стала теплее к себе. Меньше стыдилась, меньше торопилась быть «идеальной мамой». 
Она училась быть живой - со своими реакциями, сомнениями, ошибками. 
И, кажется, именно поэтому её сын тоже стал чувствовать себя спокойнее и увереннее. 
Психотерапия не учит нас быть безэмоциональными. Наоборот - она учит быть с эмоцией. 
Не утонуть в ней, не отбросить, а остаться рядом - с собой и с другим. 
Если вы тоже чувствуете, что эмоции ребёнка или близких людей вас «захлёстывают», это не значит, что с вами что-то не так. 
Иногда за этим стоит просто усталость, тревога или старая боль, которую давно не замечали. 

С этим можно работать - шаг за шагом возвращая себе спокойствие, устойчивость и способность быть рядом по-настоящему